双心芦笋玉竹荪
双心芦笋玉竹荪的食谱营养
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芦笋 Ａsparagus芦笋属百合科，多年生宿根植物。芦笋的食用部位是其幼嫩茎。它是春季自地下茎抽出的，茎嫩肥大，顶芽圆，鳞片紧密，出土前采收的色白柔嫩，称为白芦笋；... 详细介绍 更多美食 |
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竹荪(干) 竹荪隶属于腹菌纲、鬼笔目、鬼笔科、竹荪属。竹荪为真菌植物门真菌长裙竹荪和短裙竹荪去掉头部的子实体，是世界著名的食用菌。竹荪又称“真菌之花”、“植物鸡”等，名列“... 详细介绍 更多美食 |
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樱桃番茄 樱桃番茄又名葡萄番茄、小西红柿、圣女果、珍珠番茄，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了... 详细介绍 更多美食 |
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双心芦笋玉竹荪的做法
1.竹荪泡软去头尾，取中间部分切成小段；2.竹荪放入开水中烫3分钟后取出；
3.芦笋削皮，切成和竹荪一样长度的段；
4.小番茄洗净切成两半；
5.把每段芦笋放入每段竹荪内，再放入蒸笼内蒸一会儿取出；
6.山楂、红枣、乌梅加适量水熬煮至还剩一半水；
7.滤去渣取汁加入淀粉并淋在蒸好的芦笋和竹荪上；
8.撒上枸杞，旁边摆上小番茄即可。
双心芦笋玉竹荪制作提示
1.竹荪可是营养食材中的佳品，还记得一块在外面吃的这道菜吗？2.买回材料自己动手，为你的另一半打造营养的竹荪，他会更加贪恋你哦！
双心芦笋玉竹荪的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。双心芦笋玉竹荪的营养成分
- 能量 510.4千卡
- 蛋白质 34.73克
- 脂肪 5.62克
- 碳水化合物 160.95克
- 叶酸 159.56微克
- 膳食纤维 81.27克
- 维生素A 299.7微克
- 维生素C 202毫克
- 维生素E 3.12毫克
- 胡萝卜素 1794.5微克
- 核黄素 2.89毫克
- 硫胺素 0.26毫克
- 烟酸 18.08毫克
- 钙 97.4毫克
- 磷 639.35毫克
- 钾 19039.2毫克
- 钠 128.41毫克
- 碘 0.15微克
- 镁 239.6毫克
- 铁 33.62毫克
- 锌 5.16毫克
- 硒 9.12微克
- 铜 4.22毫克
- 锰 13.51毫克