南北杏西洋菜银耳百合汤
南北杏西洋菜银耳百合汤的食谱营养
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南北杏西洋菜银耳百合汤的做法
1.西洋菜（豆瓣菜）洗净，摘段。2.蜜枣洗净，陈皮浸软刮瓤。
3.百合浸1小时，放入开水中煮一会捞起洗净。
4.南杏（甜杏仁）北杏（苦杏仁）煮开5分钟，去衣冲洗净。
5.银耳浸发大，洗净，硬的部分切去，煮开5分钟后捞起冲洗，滴干水，并加入一汤匙油捞匀。
6.把水烧开，放下西洋菜焯软，捞起滴干水。
7.把所有材料放入炖盅内，注入开水适量，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味，原盅上桌。
南北杏西洋菜银耳百合汤健康提示
润肺止咳、养颜减肥、通便降压南北杏西洋菜银耳百合汤的食物相克
陈皮 陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。南北杏西洋菜银耳百合汤的营养成分
- 能量 721.7千卡
- 蛋白质 33.09克
- 脂肪 13.35克
- 碳水化合物 160.69克
- 膳食纤维 43克
- 维生素A 7656.4微克
- 维生素C 277.5毫克
- 维生素E 8.47毫克
- 胡萝卜素 45930.8微克
- 核黄素 1.02毫克
- 硫胺素 0.14毫克
- 烟酸 7.56毫克
- 钙 247.86毫克
- 磷 562.5毫克
- 钾 2773.02毫克
- 钠 1587.64毫克
- 碘 1.68微克
- 镁 172.76毫克
- 铁 14.65毫克
- 锌 8.06毫克
- 硒 11.46微克
- 铜 1.19毫克
- 锰 1.98毫克