银耳桂花糊
银耳桂花糊的食谱营养
西谷米 西米,又叫做西谷米,最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉,经过手工加工制成,在广东等沿海地区,也叫做沙谷米、沙弧米。西谷米产于南洋群岛一带,是取棕榈科植物莎... 详细介绍 更多美食 | |
推荐菜谱: 西米木瓜奶露 鸭梨西米露 西米银耳羹 芒果西米露 烤鸡腿 什锦西米羹 伦教糕 |
银耳(干) 银耳为真菌植物门真菌银耳的子实体,银耳是由许多薄而多皱褶的扁平形瓣片组成,一般呈菊花状或鸡冠状,直径5~10厘米,柔软洁白,半透明,富有弹性。银耳含有较多的胶质... 详细介绍 更多美食 | |
推荐菜谱: 银耳果羹 双耳汤 银耳炖雪梨 冰糖雪蛤膏 银耳羹 冰糖银耳羹 鲜莲银耳汤 |
银耳桂花糊的做法
1.银耳用冷水泡发后去蒂洗净,放入热水中泡软捞出;2.西米以沸水略烫,然后将锅离火,让西米浸焖于锅内冷却;
3.捞出西米,再用冷水冷却后沥去水分;
4.锅中加水适量,放入银耳、糖煮沸;
5.加入西米,待再度沸腾时放入糖桂花即可。
银耳桂花糊制作提示
1.购买银耳时一定要谨慎挑选,千万不要食用变质银耳;2.变质银耳外观菌片失去还光泽及弹性,发黏,不成形,表面变色,甚至发黑、发红、发绿,有明显的霉味或异味。
银耳桂花糊健康提示
1. 健脾益气,利水除湿;2. 西米性微寒味甘,可利水除湿、健脾清热、排脓;
3. 含蛋白质、碳水化合物、维生素、薏苡素、薏苡脂、三萜化合物,是病后体虚者的滋补上品。
银耳桂花糊的营养成分
- 能量 180千卡
- 蛋白质 3克
- 脂肪 0.42克
- 碳水化合物 50.16克
- 膳食纤维 9.12克
- 维生素A 2.4微克
- 维生素E 0.38毫克
- 胡萝卜素 15微克
- 核黄素 0.08毫克
- 硫胺素 0.02毫克
- 烟酸 1.59毫克
- 钙 16.8毫克
- 磷 113.1毫克
- 钾 477.9毫克
- 钠 24.75毫克
- 镁 17.1毫克
- 铁 1.41毫克
- 锌 0.93毫克
- 硒 0.88微克
- 铜 0.04毫克
- 锰 0.08毫克