香附麦片粥
香附麦片粥的食谱营养
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香附麦片粥的做法
1.花豆洗净，泡在清水中约4小时后捞出。2.香附洗净备用。
4.锅中倒入四杯水，放入香附煮开，再转用中火，熬煮至汤汁剩下原来的3/4，滤出汤汁备用。
5.麦片、花豆放入锅中，再倒入熬好的汤汁煮开，转小火煮至熟烂。
6.再加入西洋芹继续煮1-2分钟，最后加入盐调味即可。
香附麦片粥的营养成分
- 能量 378.95千卡
- 蛋白质 15.36克
- 脂肪 9.84克
- 碳水化合物 73.73克
- 叶酸 34.7微克
- 膳食纤维 16.34克
- 维生素A 33微克
- 维生素B6 0.03毫克
- 维生素C 9.15毫克
- 维生素E 0.8毫克
- 胡萝卜素 197.4微克
- 核黄素 0.17毫克
- 硫胺素 0.8毫克
- 烟酸 2.07毫克
- 钙 132.6毫克
- 磷 407.75毫克
- 钾 449毫克
- 钠 203.08毫克
- 碘 3.52微克
- 镁 112毫克
- 铁 5.17毫克
- 锌 2.55毫克
- 硒 7.49微克
- 铜 0.57毫克
- 锰 2.9毫克