乌菜
乌菜的做法
冬菇炒塔菜 1.选新鲜塔菜洗净,剥去老叶,一棵塔菜切成4-6片。水发冬菇洗净,去蒂,斜批成片。2.炒锅置火上,放入花生油50克烧热,下姜末、冬菇煸香,放入塔菜片,加绍酒鲜汤、精盐、味精烧入味,淋入花生油20克炒匀,出锅装盆。... 详细介绍 |
鳝筒火锅 1.锅置火上,加入清水3000克、精盐8克、米醋、葱段、姜片烧沸,立即倒入小黄鳝鱼,随即盖上锅盖,焖烧5分钟后将鳝鱼捞入清水中,洗净黏液,斩去鳝头,剪开腹部,除去内脏,挖去血渣,冲冼干净,再切成4.5 厘米长的段,成鳝筒,均分装入4只盘中。2.嫩豆腐切成3厘米... 详细介绍 |
冰豆腐塌菜 1.将老豆腐片成1 厘米厚的大片,平摊在竹筛里,用开水将豆腐浇一遍;2.晾冷后放置在冰箱里冰冻,使豆腐内部的水份结冰变硬块;3.然后取出用冷水浸泡解冻,即成蜂窝状的冰豆腐;4.将冰豆腐改切成2 厘米宽的条,挤干水份待用;5.塌棵菜(乌菜)去根,择去老叶,洗净后... 详细介绍 |
冻豆腐塌菜 1.先将豆腐切成厚片,放进冰箱冷冻室冻1天,使其冻起孔,将豆腐化冻出水,将塌菜洗净切好。2.锅上火,放入油烧热,放入塌菜煸炒后倒出,锅中加上汤,放入笋片,火腿片,烧开后再放盐,糖,冻豆腐,塌菜,胡萝卜片,加入味精,淋上麻油即可。... 详细介绍 |
沙锅腐竹 1.把腐竹切成5厘米长的段;2.用开水烫煮2分钟,捞出控净水;3.火腿、冬笋分别切片;4.锅内倒入油加热,用葱姜末炝锅;5.加入奶汤、精盐、味精、火腿片、笋片、木耳,烧沸;6.撇去浮沫,倒入沙锅内;7.把腐竹段放入沙锅中,移在文火上炖20分钟;8.锅内倒入麻油... 详细介绍 |
乌菜原料介绍
乌菜为安徽著名特产,是白菜的一个变种,叶色浓绿、肥嫩,因塌地生长而得名。主要分布在我国长江流域,具有分布广、产量高、风味好、供应期长等优点。主要特征是:植株暗绿,叶柄短而扁平,叶片肥厚而有泡皱和刺毛;外叶塌地生长,心叶有不同程度的卷心倾向;耐寒,可露地越冬,冬、春两季均可供应市场;香味浓厚,霜降雪盖后,柔软多汁,糖分增多,品质尤佳,故有“雪下乌菜赛羊肉”的农谚。其品种繁多,主要有黄心乌、黑心乌、宝塔乌、紫乌、白乌、麻乌等。乌菜营养分析
1.乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。2.乌塌菜中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。
3.祖国医学早在《食物本草》中记载:“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。”
4.常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力,泽肤健美。
5.乌塌菜口感清新爽脆,最适合炒食,清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。
乌菜适用人群
一般人群都可食用。乌菜制作指导
塌棵菜适用于炒、炝、烧、煮等烹调方法,既可做菜肴主料,也可做菜肴配料,如“奶油菜心”、“砂锅瓢白菜”等。乌菜食疗作用
乌菜味甘、性平,无毒;有滑肠、疏肝、利五脏的功效。
乌菜的营养成分
- 能量 25千卡
- 蛋白质 2.6克
- 脂肪 0.4克
- 碳水化合物 4.2克
- 膳食纤维 1.4克
- 维生素A 168微克
- 维生素C 45毫克
- 维生素E 1.16毫克
- 胡萝卜素 1010微克
- 核黄素 0.11毫克
- 硫胺素 0.06毫克
- 烟酸 1.1毫克
- 钙 186毫克
- 磷 53毫克
- 钾 154毫克
- 钠 115.5毫克
- 镁 24毫克
- 铁 3毫克
- 锌 0.7毫克
- 硒 0.5微克
- 铜 0.13毫克
- 锰 0.36毫克