山药鱼头汤
山药鱼头汤的食谱营养
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山药鱼头汤的做法
1.将鱼洗净,去鳃,只要鱼头;2.山药去皮,洗净切块;海带打结备用;
3.锅内倒油烧热后下鱼头煎至两面微黄时取出;
4.另起一锅放入水和鱼头、山药、海带结、姜片;
5.大火煮开后转小火慢熬30分钟;
6.再放入豌豆苗煮2分钟,放入盐、味精、胡椒粉即可。
山药鱼头汤健康提示
1. 鱼头除蛋白质含量较高外,还富含铝、磷、铁等元素;2. 山药有很好的帮助消化、滋养脾胃等功效,服用此菜能有效的帮助产妇恢复体能,促进乳汁的分泌。
山药鱼头汤的食物相克
山药 山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。山药鱼头汤的营养成分
- 能量 1161.28千卡
- 蛋白质 159.65克
- 脂肪 26.55克
- 碳水化合物 78.44克
- 叶酸 35.78微克
- 膳食纤维 8.06克
- 胆固醇 1120毫克
- 维生素A 602.94微克
- 维生素B6 0.04毫克
- 维生素C 67.82毫克
- 维生素E 2.78毫克
- 胡萝卜素 1579.3微克
- 核黄素 1.2毫克
- 硫胺素 0.52毫克
- 烟酸 29.91毫克
- 钙 969.36毫克
- 磷 1903.52毫克
- 钾 2769.68毫克
- 钠 3242.82毫克
- 碘 461.66微克
- 镁 329.78毫克
- 铁 12.05毫克
- 锌 10.92毫克
- 硒 196.57微克
- 铜 1.22毫克
- 锰 1.67毫克