莴苣色拉
莴苣色拉的食谱营养
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野苣 Lamb’s lettuce(Valerianella olitoria)野苣原为欧洲野生植物，现今世界各地都有栽种，又名玉米莴苣，叶片微苦，是冬季沙拉的常见蔬... 详细介绍 更多美食 |
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莴苣色拉的做法
1.将莴苣、葱头切成小块；2.小萝卜、黄瓜切成片，放入塑料袋内扎紧，放入冰箱；
3.将橄榄油、酒醋、精盐、放入容器内摇匀，放入冰箱；
4.上桌前将橄榄油同橄榄放入塑料袋中扎紧；
5.摇匀后倒入碗内，撒蔬菜、奶酪和?鱼即可。
莴苣色拉的食物相克
萝卜 萝卜不宜与人参、西洋参同食。莴苣色拉的营养成分
- 能量 1529.5千卡
- 蛋白质 52.98克
- 脂肪 138.22克
- 碳水化合物 22.08克
- 叶酸 29微克
- 膳食纤维 4克
- 胆固醇 2.75毫克
- 维生素A 81微克
- 维生素C 42毫克
- 维生素E 2.36毫克
- 胡萝卜素 185微克
- 核黄素 0.61毫克
- 硫胺素 0.54毫克
- 烟酸 17.4毫克
- 钙 316.85毫克
- 磷 939.5毫克
- 钾 860.45毫克
- 钠 2366.9毫克
- 镁 158.35毫克
- 铁 7.4毫克
- 锌 5.33毫克
- 硒 202.42微克
- 铜 0.27毫克
- 锰 0.5毫克