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奶油冬苋汤

类别 清热解毒食谱 利尿食谱 便秘食谱 老人食谱 骨质疏松食谱

工艺 煮 口味 奶汤咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 苋菜(紫)750克

调料 盐3克 味精1克 植物油8克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

奶油冬苋汤的食谱营养

	苋菜(紫) 苋菜为苋科一年生草木植物苋的茎叶，其嫩苗和嫩茎叶可食用。苋菜原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 苋菜黄鱼羹 苋菜瘦肉汤 苋菜鱼头豆腐汤 腊肉炒苋菜 鲜奶干贝 苋菜小鱼粥 炝苋菜

奶油冬苋汤的做法

1.将冬苋菜去粗梗和老叶；
2.洗去泥沙后用滚水烫熟；
3.用锅烧滚油；
4.锅内注入汤汁，以盐、味精调味；
5.加冬苋菜（紫苋菜）同烧；
6.烧3分钟起锅即可。

奶油冬苋汤的食物相克

苋菜(紫) 苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。

奶油冬苋汤的营养成分

• 能量 235.18千卡
• 蛋白质 21.4克
• 脂肪 3克
• 碳水化合物 44.52克
• 叶酸 3148.5微克
• 膳食纤维 13.5克
• 维生素A 1860微克
• 维生素C 225毫克
• 维生素E 11.55毫克
• 胡萝卜素 11175微克
• 核黄素 0.75毫克
• 硫胺素 0.23毫克
• 烟酸 4.5毫克
• 钙 1336.66毫克
• 磷 472.54毫克
• 钾 2550.46毫克
• 钠 1578.18毫克
• 镁 285.13毫克
• 铁 21.79毫克
• 锌 5.26毫克
• 硒 0.71微克
• 铜 0.53毫克
• 锰 2.64毫克