芒果鲔鱼沙拉
芒果鲔鱼沙拉的食谱营养
芒果鲔鱼沙拉的做法
1.意大利面煮熟后,放入冰水中降温,捞出沥干备用;2.生菜切丝,泡冰水10分钟后沥干,铺在盘中;
3.芒果去皮切丁;
4.将意大利面与鲔鱼、芒果丁、蛋黄、三色蔬菜混合拌匀,放在生菜上即可。
芒果鲔鱼沙拉的营养成分
- 能量 120.7千卡
- 蛋白质 6.62克
- 脂肪 1.33克
- 碳水化合物 25.67克
- 叶酸 90.5微克
- 膳食纤维 4.96克
- 维生素A 365.2微克
- 维生素B6 0.08毫克
- 维生素C 169.7毫克
- 维生素E 2.46毫克
- 胡萝卜素 2184.7微克
- 核黄素 0.3毫克
- 硫胺素 0.16毫克
- 烟酸 1.81毫克
- 钙 146.3毫克
- 磷 116.6毫克
- 钾 506.6毫克
- 钠 164.56毫克
- 碘 0.27微克
- 镁 91.9毫克
- 铁 3.21毫克
- 锌 1.38毫克
- 硒 6.05微克
- 铜 0.32毫克
- 锰 0.8毫克