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百合红枣粥

类别 更年期食谱 失眠食谱 补血食谱 清热去火食谱 气血双补食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 糯米30克

辅料 百合(干)9克 枣（干）15克

调料 白砂糖20克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

百合红枣粥的食谱营养

	糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 萝卜连锅汤 粉蒸竹筒鱼 嘉兴粽子 宁波汤团 莲子芡实荷叶粥 花生红枣粥 莲莲似蜜

百合红枣粥的做法

1.先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。
2.江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。

百合红枣粥健康提示

1. 江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。
2. 对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。

百合红枣粥的营养成分

• 能量 254.87千卡
• 蛋白质 3.27克
• 脂肪 0.42克
• 碳水化合物 60.8克
• 叶酸 12.92微克
• 膳食纤维 1.32克
• 维生素A 0.3微克
• 维生素C 2.1毫克
• 维生素E 0.39毫克
• 胡萝卜素 1.5微克
• 核黄素 0.04毫克
• 硫胺素 0.04毫克
• 烟酸 0.91毫克
• 钙 24.28毫克
• 磷 51.43毫克
• 钾 151.66毫克
• 钠 4.82毫克
• 镁 24.48毫克
• 铁 1.42毫克
• 锌 0.69毫克
• 硒 1.17微克
• 铜 0.22毫克
• 锰 0.59毫克