韩式包饭
韩式包饭
类别 韩国料理 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 单身食谱 快餐/主食主料 米饭(蒸)200克
辅料 紫菜(干)200克 萝卜150克 鸡蛋150克 胡萝卜100克 黄瓜150克 火腿200克 蟹肉150克 芝麻25克
调料 香油15克
韩式包饭的食谱营养
米饭(蒸) 米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。... 详细介绍 更多美食 | |
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韩式包饭的做法
1.米饭内放入香油、芝麻拌匀;2.将鸡蛋放入锅内摊成鸡蛋饼状,切条;
3.胡萝卜、黄瓜分别洗净切条;
4.火腿、蟹棒切条;
5.竹帘上放入紫菜撒开;
6.紫菜上面放米饭、萝卜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、火腿、蟹棒各适量;
7.用竹帘卷成卷后,切成圆圈即可。
韩式包饭制作提示
1.本为使本品口感更好,最好使用腌、胡萝卜、萝卜、鸡蛋、黄瓜等;2.本品备竹帘一个。
韩式包饭的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。韩式包饭的营养成分
- 能量 1462.95千卡
- 蛋白质 135.1克
- 脂肪 50.1克
- 碳水化合物 177.8克
- 叶酸 522.86微克
- 膳食纤维 49.6克
- 胆固醇 1053毫克
- 维生素A 1614微克
- 维生素B6 0.16毫克
- 维生素C 62毫克
- 维生素E 33.55毫克
- 胡萝卜素 7035微克
- 核黄素 3.1毫克
- 硫胺素 1.14毫克
- 烟酸 38.51毫克
- 钙 1225.5毫克
- 磷 2053.75毫克
- 钾 5068毫克
- 钠 5143.04毫克
- 碘 8694微克
- 镁 427毫克
- 铁 125.4毫克
- 锌 17.59毫克
- 硒 105.18微克
- 铜 6.33毫克
- 锰 11.06毫克