什锦炒饭
什锦炒饭
类别 孕晚期食谱 快餐/主食 营养不良食谱 补虚养身食谱口感 色泽美观,米饭香醇。
主料 米饭(蒸)150克
什锦炒饭的食谱营养
米饭(蒸) 米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。... 详细介绍 更多美食 | |
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什锦炒饭的做法
1.猪肉和鸡肉分别洗净入水煮熟;2.海参用水泡发,备用;
3.虾仁、水发海参、猪肉、鸡肉、火腿、冬笋均切成丁;
4.锅内放花生油烧热,加入虾仁、海参、白肉、鸡肉、火腿、冬笋丁和豌豆,翻炒片刻并酌加盐;
5.倒入米饭,反复翻炒至米饭松散,有香味时,加入葱花和味精炒匀,盛入碗内即可。
什锦炒饭制作提示
与其他炒饭一样,只是辅料不同,营养功效及特点大同小异,在做饭时可常换换口味。什锦炒饭健康提示
1.此什锦炒饭含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质。2.虾仁低脂肪高蛋白的食品,钙和微量元素含量也比较高。
什锦炒饭的食物相克
海参(水浸) 海参与醋相克;不宜与甘草同服。什锦炒饭的营养成分
- 能量 799.63千卡
- 蛋白质 32.44克
- 脂肪 53.42克
- 碳水化合物 48.86克
- 叶酸 28.6微克
- 膳食纤维 1.71克
- 胆固醇 200.2毫克
- 维生素A 47.75微克
- 维生素B6 0.01毫克
- 维生素C 4.65毫克
- 维生素E 13.63毫克
- 胡萝卜素 93.2微克
- 核黄素 0.26毫克
- 硫胺素 0.42毫克
- 烟酸 8.98毫克
- 钙 197.79毫克
- 磷 421.79毫克
- 钾 492.12毫克
- 钠 1974.82毫克
- 碘 3.99微克
- 镁 107.71毫克
- 铁 7.27毫克
- 锌 4.37毫克
- 硒 28.42微克
- 铜 0.74毫克
- 锰 1.39毫克