烟斗面配南瓜汁
烟斗面配南瓜汁的食谱营养
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烟斗面配南瓜汁的做法
1.取锅烧开水，投入意大利烟斗面，烧滚后拌，用小火煮8分钟左右；2.将面捞出，浸入凉开水中冷却，沥干水分，拌入橄榄油；
3.烧热炒锅，用橄榄油将洋葱末、蒜泥煸香；
4.加入面和南瓜汁，翻炒收汁，加盐等调味即可。
烟斗面配南瓜汁制作提示
面不宜煮得太久。烟斗面配南瓜汁的营养成分
- 能量 488.8千卡
- 蛋白质 1.28克
- 脂肪 50.11克
- 碳水化合物 9.33克
- 叶酸 16.35微克
- 膳食纤维 1.26克
- 维生素A 222.25微克
- 维生素C 12.35毫克
- 维生素E 0.59毫克
- 胡萝卜素 1336.5微克
- 核黄素 0.06毫克
- 硫胺素 0.05毫克
- 烟酸 0.63毫克
- 钙 26.61毫克
- 磷 41.85毫克
- 钾 233.02毫克
- 钠 1181.51毫克
- 镁 13.11毫克
- 铁 0.89毫克
- 锌 0.26毫克
- 硒 0.87微克
- 铜 0.06毫克
- 锰 0.14毫克