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鲜活菜汁

类别 特色菜 婴儿食谱 4~5个月婴儿食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 小白菜150克

调料

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 3 养颜指数 0 麻辣指数 0

鲜活菜汁的食谱营养

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鲜活菜汁的做法

1.小白菜洗净，切段。
2.锅中倒入三碗水烧开，放入小白菜段，焖煮三分钟后熄火。
3.将青菜捞出，待温后即可食用。

鲜活菜汁的营养成分

• 能量 22.5千卡
• 蛋白质 2.25克
• 脂肪 0.45克
• 碳水化合物 4.05克
• 叶酸 65.4微克
• 膳食纤维 1.65克
• 维生素A 420微克
• 维生素C 42毫克
• 维生素E 1.05毫克
• 胡萝卜素 2520微克
• 核黄素 0.14毫克
• 硫胺素 0.03毫克
• 烟酸 1.05毫克
• 钙 135毫克
• 磷 54毫克
• 钾 267毫克
• 钠 110.25毫克
• 碘 15微克
• 镁 27毫克
• 铁 2.85毫克
• 锌 0.76毫克
• 硒 1.76微克
• 铜 0.12毫克
• 锰 0.4毫克