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海米玉米笋

类别 骨质疏松食谱 私家菜

工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 玉米笋（罐装）350克

辅料 虾米50克

调料 植物油20克 料酒5克 盐3克 姜3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

海米玉米笋的食谱营养

	玉米笋（罐装） 玉米笋为禾本科玉米属一年生草本植物。是指晚春玉米苞叶和花丝未授粉的果穗，形状如嫩竹笋尖故称玉米笋、玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美。玉米笋的植物学特征与普通玉... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 玉米笋饺 八宝滋补鸡煲 蛋蓉玉米羹 珍珠笋番茄蘑菇汤 玉米笋清炒芥蓝 扒三素 八宝豆腐

海米玉米笋的做法

1.将玉米笋切成两半，海米洗净；
2.炒锅注油烧至五成热，下入姜末炝锅，放入海米、玉米笋，加料酒、少许水、精盐炒匀即可。

海米玉米笋的营养成分

• 能量 121.23千卡
• 蛋白质 25.74克
• 脂肪 2.02克
• 碳水化合物 17.46克
• 叶酸 21.86微克
• 膳食纤维 17.23克
• 胆固醇 262.5毫克
• 维生素A 35.84微克
• 维生素C 0.12毫克
• 维生素E 0.73毫克
• 胡萝卜素 145.1微克
• 核黄素 0.06毫克
• 硫胺素 0.01毫克
• 烟酸 2.52毫克
• 钙 299.97毫克
• 磷 347.75毫克
• 钾 410.27毫克
• 钠 4223.88毫克
• 碘 41.25微克
• 镁 119.38毫克
• 铁 5.92毫克
• 锌 3.08毫克
• 硒 40.55微克
• 铜 1.24毫克
• 锰 0.91毫克