番茄菠菜汁
番茄菠菜汁的食谱营养
 |
番茄 Tomato西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果... 详细介绍 更多美食 |
| 推荐菜谱： 半月沉江 罐焖牛肉 番茄炒牛肉 意式蔬菜牛肉汤面 番茄草菇 酿番茄 番茄豆腐 |
 |
菠菜 Ｓpinach菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长，红色，味甜。叶呈三角状卵形，浓绿色，基部叶和茎小部叶较柄长而肉质。原产波斯，唐期传入我国，现各地均有栽培，... 详细介绍 更多美食 |
| 推荐菜谱： 拌合菜 拌合菜 千张菠菜 翡翠羹 干酪菠菜 上汤菠菜 奶汤锅子鱼 |
 |
柠檬 Lemon柠檬芸香科植物黎檬或者柠檬的果实。因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，困此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，... 详细介绍 更多美食 |
| 推荐菜谱： 柠檬鱼 香柠煎软鸡 番茄草莓汁 番茄柠檬汁 冰冻茄丁 菠萝鸡 香柠芝麻虾 |
番茄菠菜汁的做法
1.将番茄、柠檬洗净去皮，切成小丁。菠菜洗净去根，焯熟后切成小段。2.将番茄、菠菜、柠檬全部放入榨汁器榨成果菜汁，倒入杯中。
番茄菠菜汁制作提示
根据口味加适量盐调味，即可饮用。番茄菠菜汁健康提示
此果汁含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质。中医认为番茄性微寒、味甘酸，能生津止渴、凉血养肝、清热解毒。现代医药研究表明；番茄有丰富的统合生素C和胡萝卜素以及钙、磷、铁、辛、硒等矿物质。
番茄菠菜汁的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。番茄菠菜汁的营养成分
- 能量 87.5千卡
- 蛋白质 5.15克
- 脂肪 2.3克
- 碳水化合物 17.1克
- 叶酸 93.5微克
- 膳食纤维 5.55克
- 维生素A 550微克
- 维生素B6 0.06毫克
- 维生素C 76毫克
- 维生素E 3.87毫克
- 胡萝卜素 3295微克
- 核黄素 0.15毫克
- 硫胺素 0.14毫克
- 烟酸 1.99毫克
- 钙 221.94毫克
- 磷 104毫克
- 钾 803.78毫克
- 钠 882.77毫克
- 碘 26.5微克
- 镁 125.54毫克
- 铁 4.32毫克
- 锌 1.95毫克
- 硒 1.74微克
- 铜 0.35毫克
- 锰 0.8毫克