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椰汁黑糯米粥

类别 补虚养身食谱 气血双补食谱 肾调养食谱 乌发食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 糯米200克

辅料 椰子水120克

调料 冰糖10克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

椰汁黑糯米粥的食谱营养

	糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食
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椰汁黑糯米粥的做法

1.黑糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，取出，沥干水分。
2.将黑糯米放入锅中，加入适量冷水烧沸，然后转小火煮约半小时至米粒软烂。
3.粥内加入冰糖，继续煮2分钟，待冰糖完全溶化后离火，待糯米粥温度稍降，加入椰汁调匀，即可盛起食用。

椰汁黑糯米粥的营养成分

• 能量 735.7千卡
• 蛋白质 14.6克
• 脂肪 2克
• 碳水化合物 166.53克
• 叶酸 37.4微克
• 膳食纤维 1.6克
• 维生素E 2.58毫克
• 核黄素 0.08毫克
• 硫胺素 0.22毫克
• 烟酸 4.6毫克
• 钙 54.3毫克
• 磷 226毫克
• 钾 274.1毫克
• 钠 3.27毫克
• 镁 98.2毫克
• 铁 2.94毫克
• 锌 3.1毫克
• 硒 5.42微克
• 铜 0.5毫克
• 锰 3.08毫克