五香麦片粥
五香麦片粥的食谱营养
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燕麦片 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食... 详细介绍 更多美食 |
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五香麦片粥的做法
1.炒锅上火烧热，放入花生仁，芝麻炒熟，倒在案板上擀成末，装入碗内，备用。2.将葱末放入另一小碗内，倒上少许酱油，麻油，拌匀。
3.锅内倒入水烧沸，放入麦片沸煮3-5分钟，倒入调好味的汁及适量花椒盐，搅拌均匀，盛入碗中，撒上花生仁和芝麻末，即可食用。
五香麦片粥的食物相克
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。五香麦片粥的营养成分
- 能量 788.85千卡
- 蛋白质 28.52克
- 脂肪 42.62克
- 碳水化合物 92.76克
- 叶酸 55.66微克
- 膳食纤维 19.92克
- 维生素A 2.35微克
- 维生素B6 0.02毫克
- 维生素C 0.8毫克
- 维生素E 21.97毫克
- 胡萝卜素 13.9微克
- 核黄素 0.24毫克
- 硫胺素 0.94毫克
- 烟酸 7.17毫克
- 钙 228.35毫克
- 磷 652.75毫克
- 钾 668.3毫克
- 钠 312.24毫克
- 碘 0.8微克
- 镁 213.6毫克
- 铁 9.72毫克
- 锌 3.83毫克
- 硒 10.8微克
- 铜 1.05毫克
- 锰 3.73毫克