百合莲子绿豆粥
百合莲子绿豆粥的食谱营养
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稻米 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。稻米... 详细介绍 更多美食 |
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百合莲子绿豆粥的做法
1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；2.莲子去心洗净；
3.锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；
4.转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
百合莲子绿豆粥健康提示
润肺止咳,清心安神,滋阴,延缓衰老,健脾止泻,益肾固精,解毒,利尿.百合莲子绿豆粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”百合莲子绿豆粥的营养成分
- 能量 1187.15千卡
- 蛋白质 35.88克
- 脂肪 3.12克
- 碳水化合物 260.14克
- 叶酸 288.1微克
- 膳食纤维 6.52克
- 维生素A 11微克
- 维生素C 2.5毫克
- 维生素E 7.75毫克
- 胡萝卜素 65微克
- 核黄素 0.22毫克
- 硫胺素 0.44毫克
- 烟酸 7.12毫克
- 钙 127.6毫克
- 磷 686.5毫克
- 钾 1108.7毫克
- 钠 21.62毫克
- 碘 4.6微克
- 镁 262.4毫克
- 铁 11.4毫克
- 锌 6.25毫克
- 硒 8.85微克
- 铜 2.08毫克
- 锰 7.4毫克