上汤菠菜
上汤菠菜
类别 家常菜 围孕期食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 糖尿病食谱口感 色泽艳丽,口味鲜美。
主料 菠菜400克
辅料 草菇100克
上汤菠菜的食谱营养
菠菜 Spinach菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长,红色,味甜。叶呈三角状卵形,浓绿色,基部叶和茎小部叶较柄长而肉质。原产波斯,唐期传入我国,现各地均有栽培,... 详细介绍 更多美食 | |
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上汤菠菜的做法
1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。
3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。
上汤菠菜制作提示
菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。上汤菠菜的营养成分
- 能量 144.01千卡
- 蛋白质 13.86克
- 脂肪 1.76克
- 碳水化合物 28.05克
- 叶酸 352.35微克
- 膳食纤维 9.38克
- 维生素A 2031.55微克
- 维生素B6 0.01毫克
- 维生素C 131.1毫克
- 维生素E 7.81毫克
- 胡萝卜素 12181.3微克
- 核黄素 0.5毫克
- 硫胺素 0.21毫克
- 烟酸 4.11毫克
- 钙 282.57毫克
- 磷 232.64毫克
- 钾 1356.41毫克
- 钠 2898.07毫克
- 碘 96微克
- 镁 247.44毫克
- 铁 13.31毫克
- 锌 3.91毫克
- 硒 5.79微克
- 铜 0.58毫克
- 锰 3.01毫克