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鲜菠菜水

类别 婴儿食谱 补血食谱 围孕期食谱 4~5个月婴儿食谱

工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

口感 颜色碧绿，略有咸味。

主料 菠菜100克

调料 盐1克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 0

鲜菠菜水的食谱营养

	菠菜 Ｓpinach菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长，红色，味甜。叶呈三角状卵形，浓绿色，基部叶和茎小部叶较柄长而肉质。原产波斯，唐期传入我国，现各地均有栽培，... 详细介绍 更多美食
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鲜菠菜水的做法

1.将菠菜洗净，切成丝。
2.把100克水烧沸，放入菠菜，加入精盐，煮5～6分钟，离火，再焖10分钟，倒出汤汁，即可喂食。

鲜菠菜水制作提示

制作此菜水，菠菜要煮烂，口不宜咸。

鲜菠菜水健康提示

此菜水含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B 1 、维生素B 2 维生素C和尼克酸等，能供给婴儿多种维生素和补血的铁质。

鲜菠菜水的营养成分

• 能量 24千卡
• 蛋白质 2.6克
• 脂肪 0.3克
• 碳水化合物 4.5克
• 叶酸 87.9微克
• 膳食纤维 1.7克
• 维生素A 487微克
• 维生素C 32毫克
• 维生素E 1.74毫克
• 胡萝卜素 2920微克
• 核黄素 0.11毫克
• 硫胺素 0.04毫克
• 烟酸 0.6毫克
• 钙 66.22毫克
• 磷 47毫克
• 钾 311.14毫克
• 钠 478.31毫克
• 碘 24微克
• 镁 58.02毫克
• 铁 2.91毫克
• 锌 0.85毫克
• 硒 0.98微克
• 铜 0.1毫克
• 锰 0.66毫克