扁豆
扁豆的做法
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咖喱杂菜汤 1.马铃薯去皮，洗净切角形，浸干清水中免发黑。2.洋葱去衣，法净切件。3.椰菜（菜花）洗净切碎。豆角去筋，洗净切短。4.番茄洗净，切去核。芫荽（香菜）和红辣椒整理后剁碎。5.下油炒番茄，另再放下洋葱炒香，加入椰菜、豆角炒软铲起。6.下油慢火爆香干葱，红辣椒，芫... 详细介绍 |
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葱油拌豆角 1.葱姜洗净，分别切成细丝，放入碗内，撒上白胡椒粉。2.扁豆洗净，放入沸水锅中烫熟，捞出沥水晾凉，切成3厘米长的段，放盘中。3.炒锅放火上烧热，倒入香油，待油热后，将油倒在葱丝、姜丝上面，再加入精盐、白糖、酱油和味精拌匀，浇在豆角上，拌匀即可食用。... 详细介绍 |
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珍珠笋番茄蘑菇汤 1.葱洗净切段。2.姜去皮切片。3.珍珠笋（玉米笋）洗净，每条切开3节。4.青豆角撒去筋，洗净，摘短。5.蘑菇洗净，大朵的切开边。6.番茄洗净，去核切件。7.烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒熟。8.再将蘑菇爆一爆，加水煮开。9.放入所有材料同煮至开，调好味即... 详细介绍 |
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啤酒焖牛肉 1.将牛腿肉切成块，洗净，控去水，用精盐2克、胡椒粉拌匀，再放入精细面粉拌匀；2.嫩扁豆切去两头；3.锅上旺火，放菜油烧热，下牛肉块煸透，滗出油，倒入啤酒，加精盐2克，烧沸移小火焖一小时至肉烂；4.炒锅上火，放入黄油烧热，下扁豆、精盐一克煸透，下味精炒匀，倒入... 详细介绍 |
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酸辣汁烤扁豆 1.将洋葱切成丁；2.胡椒碾碎；3.将扁豆洗净，放入锅内，加入适量清水、少许精盐烧沸；4.用小火焖1.5小时，捞出扁豆，原汤保留250克；5.将芥末放入碗内，加入煮豆汤搅开；6.再加入洋葱、酸辣汁，精盐和胡椒，倒入扁豆内搅匀，放在烤盘内；7.浇上蜂蜜，加盖入烤... 详细介绍 |
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扁豆原料介绍
扁豆为豆科、扁豆属的一个栽培种，多年生或一年生缠绕藤本植物，食用嫩荚或成熟豆粒。扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。
扁豆营养分析
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B 1 、维生素B 2 、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆适用人群
一般人群均可食用。1.特别适宜脾虚便糖、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下、小儿疳积(单纯性消化不良)者食用；同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食；尤其适宜癌症病人服食。
2.但是患寒热病者，患冷气人，患疟者不可食。
扁豆制作指导
1.烹调前应用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。因为白扁豆中有一种凝血物质及溶血性皂素，如生食或炒不适吃，在食后3～4小时部分人可引起头痛、头昏、恶心、呕吐等中毒反应。2.成熟豆粒可以煮食或制作成豆沙馅。
扁豆的种子有白色、黑色、红褐色等数种。
1.入药主要用白扁豆，白扁豆还有一定的抗癌功效，健脾，益气，化湿，消暑；
2.黑扁豆古名"鹊豆"，不供药用；
3.红褐色者在广西民间称"红雪豆"，用作清肝、消炎药，治眼生翳膜。
扁豆食疗作用
扁豆味甘、性平，归、胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效；
主治脾虚兼湿，食少便溏，湿浊下注，妇女带下过多，暑湿伤中，吐泻转筋等证。
扁豆的营养成分
- 能量 37千卡
- 蛋白质 2.7克
- 脂肪 0.2克
- 碳水化合物 8.2克
- 叶酸 49.6微克
- 膳食纤维 2.1克
- 维生素A 25微克
- 维生素C 13毫克
- 维生素E 0.24毫克
- 胡萝卜素 150微克
- 核黄素 0.07毫克
- 硫胺素 0.04毫克
- 烟酸 0.9毫克
- 钙 38毫克
- 磷 54毫克
- 钾 178毫克
- 钠 3.8毫克
- 镁 34毫克
- 铁 1.9毫克
- 锌 0.72毫克
- 硒 0.94微克
- 铜 0.12毫克
- 锰 0.34毫克