果蔬色拉
果蔬色拉
类别 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱 孕早期食谱口感 色彩艳丽，清香酸甜。
果蔬色拉的食谱营养
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土豆（黄皮） 土豆属茄科，多年生草本块茎类蔬菜。土豆呈椭圆形，有芽眼，皮有红、黄、白或紫色，肉有白色或黄色，淀粉含量较多，口感脆质或粉质。它原产于南美洲高山地区，十八世纪传入... 详细介绍 更多美食 |
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苹果 Apple苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同... 详细介绍 更多美食 |
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香蕉 香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜... 详细介绍 更多美食 |
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酸黄瓜 ... 详细介绍 更多美食 |
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橙子 Oranges橙子为芸香科植物香橙的果实。产于我国江苏、浙江、安徽、江西、湖北、四川等地。每年10月间果实成熟时采收。剥皮取瓤囊鲜用。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外... 详细介绍 更多美食 |
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胡萝卜 Carrot胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。胡萝卜供食用的... 详细介绍 更多美食 |
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果蔬色拉的做法
1.土豆削皮洗净，切丁煮熟；2.玉米粒和豌豆煮熟；
3.苹果削皮切丁；
4.胡萝卜切丁；
5.香蕉切小块；
6.洋葱切片；
7.橙和酸黄瓜切片；
8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
果蔬色拉制作提示
也可用酸奶代替色拉酱。果蔬色拉健康提示
1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
果蔬色拉的食物相克
橙子 橙子忌与槟榔同食。果蔬色拉的营养成分
- 能量 492.24千卡
- 蛋白质 13.02克
- 脂肪 1.49克
- 碳水化合物 114.6克
- 叶酸 94.12微克
- 膳食纤维 8.26克
- 维生素A 741.7微克
- 维生素B6 0.4毫克
- 维生素C 86.4毫克
- 维生素E 3.85毫克
- 胡萝卜素 4452.2微克
- 核黄素 0.23毫克
- 硫胺素 0.52毫克
- 烟酸 3.04毫克
- 钙 187.7毫克
- 磷 269.64毫克
- 钾 1554.3毫克
- 钠 1265.52毫克
- 碘 6.23微克
- 镁 160.22毫克
- 铁 8毫克
- 锌 2.16毫克
- 硒 4.58微克
- 铜 0.62毫克
- 锰 1.82毫克