桂圆莲子粥
桂圆莲子粥的食谱营养
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糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食 |
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桂圆莲子粥的做法
1.将莲子去皮，去心，洗净；2.红枣去核，洗净；
3.糯米淘洗干净；
4.桂圆肉洗净；
5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。
桂圆莲子粥制作提示
桂圆肉又称龙眼肉。桂圆莲子粥健康提示
此粥具有健脾补气，益心宁神的作用。桂圆莲子粥的营养成分
- 能量 310.95千卡
- 蛋白质 7.24克
- 脂肪 1克
- 碳水化合物 70.03克
- 叶酸 27.48微克
- 膳食纤维 1.77克
- 维生素A 0.2微克
- 维生素C 6.2毫克
- 维生素E 1.05毫克
- 胡萝卜素 1微克
- 核黄素 0.2毫克
- 硫胺素 0.09毫克
- 烟酸 3.2毫克
- 钙 40.4毫克
- 磷 162.34毫克
- 钾 267.3毫克
- 钠 3.24毫克
- 镁 72.74毫克
- 铁 2.07毫克
- 锌 1.35毫克
- 硒 2.45微克
- 铜 0.45毫克
- 锰 2.11毫克